Zeit für Dich. Kraft für Deinen Körper. Ruhe für Deinen Geist.

Nach der Geburt verändert sich vieles – körperlich, emotional und im Alltag. In diesem Kurs schenkst Du Dir bewusst eine Pause vom Mama-Alltag und findest Raum, um wieder bei Dir selbst anzukommen – gemeinsam mit Deinem Baby.

Was Dich erwartet

In einer achtsamen und unterstützenden Atmosphäre begleiten wir Dich Schritt für Schritt zurück zu Deinem Körper:

• Sanfte Kräftigung des Beckenbodens
  Die Basis Deiner Stabilität wird gezielt aufgebaut und gestärkt.
• Stärkung von Bauch- und Rückenmuskulatur
  Für mehr Halt, eine gesunde Haltung und weniger Beschwerden im Alltag.
• Lösen von Verspannungen
  Besonders beanspruchte Bereiche wie Schultern, Nacken und Rücken dürfen sich entspannen.
• Atem- und Meditationsübungen
  Unterstützen Dich dabei, zur Ruhe zu kommen und Deine innere Balance zu stärken.
  

  Dein Mehrwert

  Dieser Kurs hilft Dir,
  wieder Vertrauen in Deinen Körper zu entwickeln,
  neue Kraft zu schöpfen und
  mental in Deine Mitte zurückzufinden.

  Du stärkst nicht nur Deinen Körper, sondern auch Deine Resilienz für den neuen Alltag als Mama.

  Für wen ist der Kurs geeignet?

  Der Kurs richtet sich an Mütter nach der Geburt – unabhängig davon, ob Du bereits Yoga-Erfahrung hast oder ganz neu beginnst.
  Empfohlener Startzeitpunkt:

  • frühestens 8 Wochen nach spontaner Geburt
  • frühestens 12 Wochen nach Kaiserschnitt

  (Im Zweifel sprich bitte vorab mit Deiner Hebamme oder Deinem Arzt.)

  Mit Baby willkommen

  Dein Baby darf selbstverständlich dabei sein – Du kannst Dich jederzeit flexibel um seine Bedürfnisse kümmern.

Wir freuen uns auf Dich!

Gönn Dir diese Zeit für Dich – Dein Körper und Dein Wohlbefinden werden es Dir danken.

Kursleitung: Zoe Wiedebusch

Kurstermine:
Dienstags, 28.04.2026, 10:00 Uhr

Kosten: 120,-€ (8 Wochen-Kurs)
Kursdauer: 60 min